일상에서 소모되는 에너지는 생각보다 중요하며, 우리는 평범한 일상 활동 중에도 칼로리를 소모하고 있습니다. 식사, 손 씻기, 샤워 등의 간단한 행동도 대사당량(MET) 값으로 에너지를 측정할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 일상적인 활동에서의 MET 값과 칼로리 소모량에 대해 설명하고, 자신이 하루에 얼마나 많은 에너지를 소모하는지 계산하는 방법을 알려드립니다. 일상 활동의 칼로리계산기  활동 종류: 잠자리에 들 준비, 일반, 서서 (2.3 MET) 화장실에서 앉아 있기, 서서 혹은 쪼그려 앉아서 배변 (1.8 MET) 목욕, 앉아서 (1.5 MET) 옷 입기, 벗기, 서거나 앉아서 (2.5 MET) 식사, 앉아서 (1.5 MET) 서..

우리는 일상 속에서 다양한 작업 활동을 수행합니다. 직장에서의 신체적 움직임은 업무의 성격에 따라 다르며, 이러한 활동은 몸에 에너지 소비를 유발합니다. 이때, 각 활동에 따른 에너지 소비량을 확인하고 싶다면 MET(대사당량, Metabolic Equivalent of Task) 값을 활용할 수 있습니다. MET 값은 각 활동이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있는 중요한 지표로, 그 값이 높을수록 에너지 소모량도 증가합니다. 업무에 따른 칼로리계산기 2/2👆️ 직업에 따른 칼로리계산기 1/2  활동 종류: 활동적인 워크스테이션, 트레드밀 데스크, 걷기 (2.3 MET) 항공사 승무원 (3.0 MET) 제빵사, 일반, 중등도 노력 (4.0 MET) ..

많은 사람들이 운동을 떠올릴 때, 체육관에서 하는 고강도 운동을 생각하기 쉽습니다. 그러나 우리가 매일 집에서 수행하는 청소와 집안일, 그리고 홈 리페어 작업은 생각보다 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이러한 활동들은 다양한 MET (Metabolic Equivalent of Task, 신진대사 해당치) 값을 가지고 있으며, 이들을 통해 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있습니다. 이번 포스트에서는 집안일과 집 수리 작업에서 소모되는 칼로리를 계산하는 방법과 각 작업의 MET 값을 소개하겠습니다. 총 112개의 가사 항목 중 61개 대한 칼로리계산기입니다. 나머지는 아래를 참고하시가 바랍니다. 가사의 칼로리계산기1👆️ 가사의 칼로리계산기 2/2  활동 종류: 모유 수유, ..

이 글에서는 다양한 운동 활동으로 소모한 칼로리를 계산하는 방법을 소개합니다. MET 값을 이용해 쉽게 칼로리 소모량을 계산할 수 있으며, 이를 통해 체중 감소 예측도 가능합니다. 축구 외에도 54개의 다양한 활동에 적용할 수 있는 간단한 칼로리계산기를 활용해 보세요. 건강한 체중 감량률은 주당 0.5~1kg 입니다 . 활동별 칼로리계산기  활동 종류: 걷기(4.8 km/h) 걷기(천천히) 골프 근력운동 낚시 농구 달리기 당구 동굴탐험 등반 라켓볼 럭비 레슬링 롤러볼링 무술 바닥 청소 배구 볼링 서있기 서핑 ..