"계단 오르기 한 번에 몇 칼로리가 소모될까?"  같은 의문을 가진 적이 있다면, 이 글을 통해 계단 운동의 칼로리 소모 효과와 그 계산법을 쉽게 이해할 수 있습니다. 계단 오르기 칼로리 계산기는 이러한 질문에 답해줄 수 있는 유용한 도구입니다. 본문에서는 계단 운동의 장점, 소모 칼로리 계산 공식, MET 값의 중요성 등을 자세히 설명하며, 계단 오르기를 안전하고 효과적으로 즐기는 방법에 대해 안내합니다. 계단 운동 칼로리 계산기  활동 종류: 계단 빠르게 올라가기 (MET 8.8) 계단 서서히 올라가기 (MET 4.0) 계단 내려가기 (MET 3.5) 계단 내리기 또는 서있기, 11.3-22.2 kg 운반 (MET 5.0) 체중 ..

많은 사람들이 운동을 떠올릴 때, 체육관에서 하는 고강도 운동을 생각하기 쉽습니다. 그러나 우리가 매일 집에서 수행하는 청소와 집안일, 그리고 홈 리페어 작업은 생각보다 많은 에너지를 소모하게 됩니다. 이러한 활동들은 다양한 MET (Metabolic Equivalent of Task, 신진대사 해당치) 값을 가지고 있으며, 이들을 통해 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알 수 있습니다. 이번 포스트에서는 집안일과 집 수리 작업에서 소모되는 칼로리를 계산하는 방법과 각 작업의 MET 값을 소개하겠습니다. 총 112개의 가사 항목 중 61개 대한 칼로리계산기입니다. 나머지는 아래를 참고하시가 바랍니다. 가사의 칼로리계산기1👆️ 가사의 칼로리계산기 2/2  활동 종류: 모유 수유, ..