아파트 계단이 여러분의 헬스장으로 변신할 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 특별한 장비 없이도 칼로리 소모, 하체 강화, 체형 교정까지 가능한 계단오르기 운동! 오늘은 다이어트와 건강을 모두 잡을 수 있는 계단오르기의 효과와 올바른 방법에 대해 알려드릴게요. 계단오르기 효과  계단오르기는 성인 70kg 기준 1시간 운동 시 약 500~600칼로리를 소모하며, 평지 걷기의 1.5배에 달하는 높은 칼로리 소모 효과를 제공합니다. 허벅지와 엉덩이 근육을 단련해 하체를 슬림하게 만들고, 균형 감각과 바른 자세 유지로 체형 교정에 도움을 줍니다. 또한 심혈관 건강을 증진시키고 관절염 예방 및 면역력 강화 등 전신 건강에도 탁월한 효과를 발휘합니다.  1. 높은 칼로리 소모성인 70kg 기준, 60분 운동 시 약 ..